czesc, kupiłem Xpand Xtreme Pump, do tego Mono Vitalmaxa i Whey Mass Builder od Hi Teca. Jak to wszystko brać i ile razy dziennie, jak radzicie? Robić fazę nasycania, czy raczej zbędna ? I ten Gainer chyba nie ma w sobie kreatyny ? Mogę go pić z 3,2 % mlekiem :? Dla zmaksymalizowania efektów, chcę przyjmować 10g krety dziennie. Proszę o pomoc!
wzrost : 185 ~ waga : 76 kreatyna olimp xplode powder 5g rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe 5g na czczo węglowodany olimp carbo nox 50g 2-3 razy dziennie dobrze dawkuje ?
[...] na stanie:-) i podstawa to jak postawisz obok siebie ampy i jest ori to kazda będzie równo nalana w podróbkach jest róznie ponalewane nie równo,wiadomo że środki robione do apteki nie mogą być ponalewane po 1.1 i 0.8 ;-)to jest podstawa równe nalanie w każdej ampie,robiełm tam zakupy kilka razy to już sie łapę.Ty do Hurgady lecisz?czy gdzie?
Pewną apteke mam tam w hotelu Royal Palace byłem w tym hotelu 4 razy i jak lece tam to jade zawsze do tego hotelu do tej apteki i od razu rozmawiam z nim ze ori tylko mnie interesuje,jak nie ma to za 2 dni każe ci przyjechać i ci zamówi,dostajesz normalnie w całej zgrzewce popakowane w papier i każde 10 kartoników zafoliowanych osobno.Bardzo [...]
[...] po drugiej serii zdychałem niemiłosiernie. Po raz pierwszy czułem dosłownie, jak nogi zaraz eksplodują. Do ostatniej serii podchodziłem jak do jeża pamiętając jak poprzednie razy bolały. Sick! Tępo wykonywania serii FSq od 3 serii pozostawia dużo do życzenia. Klatka bez rewelacji. Dzisiaj podczas rozpiętek bardziej czułem przód barków niż klatkę. [...]
[...] ale tak około 80kg, nie jest to wiele patrząc na ogół ćwiczących, ale dla mnie jest to sporo bo ja raczej nie naleze do silnych ludzi, wiecj jest dobrze. 100kg wzioem na 8 razy, bym podciągna jeszcze, ale niestety, ręce już nie wytrzymywały. Brzuch tez jade codziennie nie mam jakiegos założenie ile seri i powtórzeń, to akurat robie [...]
[...] Cleany przed WOD ciężko się robiło.... w treningu wszystko lekko, dobrze technicznie. Po dołożyłem sobie do 90, zarzuciłem. Potem 95 i zarzuciłem. A na 100kg próbowałem dwa razy, bez skutku%-) ważne, że 90kg już za każdym razem wchodzi jak podchodzę do tego. Mimo, że robię 15min rozgrzewkę przed treningiem to jest to dla mnie chyba za mało. [...]
[...] poziomach. Zbyt częste i intensywne mycie twarzy może spowodować podrażnienie skóry, a więc osobom cierpiącym na trądzik zaleca się mycie twarzy nie częściej niż dwa razy dziennie 6. Białe i czarne zaskórniki różnią się między sobą tylko kolorem. Prawda Fałsz Ciemny punkcik na szczycie czarnego zaskórnika nie jest wynikiem [...]
[...] mi sie robi troche i nadgarstki z deka bola, bo przy schodzeniu w dol z barkow lekko sie zawsze sztanga zsuwala. A tak to lajcik, ciezary zanizone, zeby chociaz ze 3-4 razy sprogressowac ciezar - ze tak powiem dla spokoju psychiki - lepsza swiadomosc jest jesli wiem ze dodalem niz, gdy siedze na tym samym %-) Pare filmikow z wtorku i dzis: [...]
[...] chodzisz do szkoły? Bierzesz tyle suplementów nie posiadajac diety? Wiesz co to jest nadwyzka kaloryczna? Musisz jesc ponad zapotrzebowanie zeby urosnac. Pomnoz sobie wage razy 35- tyle w przyblizeniu powinienes zjadac kalorii. tłuszczy (oliwa, orzechy, awokado, ryby, jaja) 1g na kg masy ciała, węgli 5-6g/kg (ryż pełnoziarnisty, makaron, płatki [...]
[...] tak z grubsza. Do tego dostarczam poprzez picie około 80g biała z mieszanki (mleko w proszku, serwatka WPC 80%, 500ml mleka zwykłego) - taki koktajl mieszam i wypijam na dwa razy lub trzy co dzień. jeśli chodzi o dietę, to pewnie można by sporo zmienić, ale myśle że ten brzuszek co rośnie i tłuszcz to inny problem. Już mówię :( mało snu i późne [...]
[...] mysle ze za 3 tygodnie 6 weidera spale tłuscz na brzuchu i waga spadnie , dlatego mysle nad masą lecz odrazu z bcaa zeby nic sie nie odkładało z tego co czytam o treningu FBw t0 chodzi o progresje czyli np pon podnoze 80 kg plaska ławka (8 razy) sr 70 12razy i piatek 60 15 razy ???? ? tak to ja rozumie, lecz treningu nie moge znalezc ;/
[...] szybkość postępowania zmian miażdżycowych, a szczególnie większą szybkość zawężania się tętnic szyjnych. Dodatkowo, u palaczy tytoniu proces ten postępował nawet 5 razy szybciej. Sztuczna witamina C, może prowadzić do powstawania substancji uszkadzających DNA - wynika z badań opublikowanych w znanym naukowym miesięczniku [...]
[...] bieżni 10 km/h Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/t0r0.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj wolny dzień, więc w końcu się wyspałem. Zwklekłem się z łóżka o 11:30. Ogarnąłem się i pojechałem na trening. Pomieszały mi się dni i zamiast wiosła zrobiłem podciąganie. Waga leci ładnie w dół bo mimo spadku siły, podciągam się coraz więcej razy.
wisienek akurat nie probowalem ale inne mnie ladnie sponiewieraly osobiscie nie jestem fanem pigul, jak wezme to srednio 2-3 razy do roku a co do koki to nie ma chvja zeby w polsce dostac czysta koke, najczesciej mieszaja ze spidem z tego co wiem, w sumie to mieszaja ze wszystkim co biale...a tak w ogole to po ile koko stoi?
[...] pewne forum a tam takie perełki: Biorę Meridię 15 od 3 tygodni efekt 3-kg mniej :) Dodam, że ważę tzn ważyłam 64,5kg przy wzroście 160cm. Skutki uboczne: bezsenność - trwająca około 2-tygodnie , metaliczny posmak w ustach i kompletny brak apetytu. Mogę cały dzień nic nie jeść. A Wy się cholera męczycie w jakiś siłowniach jedząc 6 razy dziennie
[...] stóp (jakby klęcząc)? 2.2. Druga rzecz odnośnie podciągania: czy gdy obecnie wykonuję wyżej już wspomniane ACT i sam jestem się w stanie podciągnąć się (podchwytem) ok. 5 razy, lepiej na początku podciągać się bez pomocy, a gdy brakuje siły prosić o pomoc, czy lepiej od razu zaczynać z pomocą partnera treningowego? Oraz czy lepiej, aby owy [...]
Siema !!! Faktycznie moze sie troche opalilem i inaczej napiole ale wierzcie mi efekty sa !!! Cwiczylem tak : 1:Unoszenie sztangielek bokiem 2 seriie po 12 razy 2:Wyciskanie sztangi zza karku 2/8-10 3:Podciaganie sztangi do brody 2/8 4:Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 45* 3/10 5:Wyciskanie sztangi na plaskiej 2/10 6:Pompki na poreczach 2/10 [...]
A jeszcze do kwestii podciągania: - jakie ćwiczenia wykonywać ,źeby się podciągnąć więcej razy - aktualnie robie w moim fbw 2s mc i 2s podciągania podchwytem na szerokości barków i to wygląda tak 1s = 2 pełne podciągnięcia, potem sobie wchodzę na modlitewnik tak ,żeby być w górnym położeniu, robie ,żeby nogi wisiały w powietrzu, i się opuszczam i [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
